睡眠质量不好会让人变笨变丑吗? 专家：有一定道理，但不能夸大其词

睡眠质量不好会让人变笨变丑吗? 专家：有一定道理，但不能夸大其词

3月21日是世界睡眠日，这两天吸引了很多人的注意力。人们越来越关注睡眠质量对身体和心理健康的影响。很多人认为睡眠不足会让自己的智商下降，变得愚笨，也会影响自己的外貌。尽管这些说法有一定道理，但专家认为不能夸大其词。

专家表示，睡眠对于大脑的功能和记忆力有着重要的作用。研究表明，睡眠不足会影响大脑神经元之间的连接和突触可塑性，导致认知能力下降、注意力分散、创造力减弱等问题。长期缺乏高质量的睡眠还可能增加患上神经退行性疾病，如阿尔茨海默病的风险。

此外，睡眠与皮肤的美容和健康密切相关。皮肤在夜间会进行自我修复和更新的过程，如果睡眠不足或质量差，就会影响这一过程的正常进行。缺乏睡眠还会导致皮肤干燥、暗沉、出现细纹等问题。

因此，专家建议人们养成良好的作息习惯，并保证每天7-8小时的高质量睡眠。在入睡前避免使用电子设备、喝咖啡等刺激性物品，并保持舒适安静的环境。这样做不仅可以保持身心健康，还可以让肌肤细腻光滑，散发出健康美丽的光彩。