医生建议成年人每天11点左右睡，睡眠时间7小时：张朝阳曾建议大家少睡！

医生建议成年人每天11点左右睡，睡眠时间7小时：张朝阳曾建议大家少睡！

#医生建议成人每天睡够7小时#数据显示，如果睡眠不好，身体的各项指标都会受到影响。医生建议，小学生睡眠时间10小时，初中生睡眠时间9小时，高中生睡眠时间8小时，这样才能保证学生白天能够专心学习。同时，医生建议最好在晚上11点左右睡觉，因为这个时候我们的身体开始分泌褪黑激素，这也是我们困倦的来源。成年人最好每天睡7-8个小时，在温度20摄氏度左右的黑暗环境中睡觉。

那么怎样才能睡个好觉呢？医生的建议如下:

1、尽量把工作安排在白天；

2.固定每天的休息时间，并严格执行；

3.适当运动，提高睡眠质量；

4.睡前一小时不要做剧烈运动；

5.睡前三小时不要喝含咖啡因和酒精的饮料；

6.避免屏幕光线抑制褪黑素分泌等。

在此之前，搜狐创始人、董事局主席兼CEO张朝阳曾表示，睡眠的前两个小时是深度睡眠。三个小时后，人的大脑开始做各种各样的噩梦。“人在做噩梦的时候是没有理由控制的，那么为什么我们经常失眠就是因为我们是在噩梦中度过的。”张朝阳指出，睡得太多对人是一种伤害。建议你少睡觉。最好睡六个小时。如果能睡四个小时，那就完美了。

这一说法曝光后，张朝阳建议大家少睡一会儿，立即引发网友热议。对此，张朝阳本人在社交平台回应了自己的“分段睡眠法”，称:不需要催眠，秒睡。

有网友评论:“建议张朝阳少管闲事”。在此之前，搜狐创始人张朝阳、新东方创始人于在《星空下的对话》访谈节目中回答“年轻人想退休怎么办？”问题。

张朝阳说，首先，人不应该退休。人们应该工作到老。如果他们为了养家而不得不做这份工作，现在可以换，但是要换能继续养家的工作。张朝阳认为，人要工作，人的生存要对个人和家庭负责，你要提供，所以不能退休。对于这种呼吁，网友们更是激动不已，认为应该让张总经理多干活，活到老。

有网友评论称：“我建议张朝阳少管闲事”。在这之前，搜狐创始人张朝阳和新东方俞敏洪在访谈节目《星空下的对话》中，回答了“年轻人卷不动了，想退休怎么办？”的问题。

张朝阳表示，首先人不应该退休，人应该是活到老就干到老，如果是为了养家糊口的生存必须来干这份工作，现在卷不动了可以换一换，但换也要换能继续养家糊口的工作。张朝阳认为，人必须得劳作，人的生存是对个人、对家庭是有责任，你得Provide（给予），所以说是不能退休的。对于这样的喊话，网友更是反应的非常激动，认为应该让张总多干活，活到老干到老。